사회 생활이 가속화되고 업무 속도가 빨라짐에 따라 밤늦게까지 머무르는 것은 많은 사람들의 삶에서 피할 수 없는 부분이 되었습니다.그러나 연구 결과에 따르면, 밤늦게까지 잠을 자는 것은 건강에 해로울 뿐만 아니라 피부에 돌이킬 수 없는 손상을 입힌다는 사실이 밝혀졌습니다.억지로 늦게 자든, 자발적으로 늦게 자든, 늦게 자면 피부에 반드시 반영됩니다.
여드름, 예민함, 칙칙함, 다크서클 등은 모두 늦게까지 깨어 있는 데 따른 대가입니다.이러한 문제가 발생하는 것을 원하지 않으면 일찍 잠자리에 드십시오.그렇다면 잠자는 것 외에 피부에 미치는 부정적인 영향을 줄일 수 있는 다른 방법은 없을까요?
01 최대한 빨리 청소하세요
인체의 가장 큰 기관인 피부 역시 엄격한 생물학적 리듬을 따릅니다.밤에는 피부의 방어력이 약해져서 자극물질이 피부에 침투하기 쉬워집니다.
그러므로 밤잠을 자기 전 가장 먼저 준비해야 할 것은 피부에 부담을 덜기 위해 가능한 한 빨리 세안을 하는 것입니다.
어떤 사람들은 일찍 세수를 하면 자기 전에 다시 세수를 해야 하느냐고 묻습니다.청소가 너무 힘들지 않을까?
실제로, 밤 활동이 오일 연기/땀에 대한 노출 및 오일 생성 등과 같이 얼굴 상태에 더 큰 영향을 미치는 경우를 제외하고는 일반적인 상황에서는 세안할 필요가 없습니다. 유분이 많이 발생하고 번들거리는 느낌이 들기 때문에 자기 전 미지근한 물로 씻어내면 됩니다.
02 리페어 및 항산화 강화
수면은 피부 회복의 정점이다.늦게까지 자는 것은 피부의 자가 회복에 도움이 되지 않으며, 쉽게 민감해지고 약해질 수 있습니다.동시에, 피부의 산화 스트레스가 증가하고, 피지 분비가 증가하며, 모공과 블랙헤드가 악화되고, 안색이 칙칙해지는 현상은 모두 밤잠을 자면 나타나는 전형적인 증상입니다.
다른 연구에 따르면 늦게까지 깨어 있으면 피부 세균총이 바뀌고 원래의 미생물학적 균형이 파괴된다는 사실이 밝혀졌습니다.이 역시 밤늦게까지 자면 각종 피부 트러블을 일으키는 요인 중 하나다.
03 눈 순환 개선
사실, 밤늦게까지 잠을 못 자는 데 가장 많이 노출되는 곳이 바로 눈입니다.
눈 주위의 모세혈관은 풍부합니다.늦게까지 자지 않고 눈을 너무 많이 사용하면 혈액이 정체되어 파랗게 변하기 쉽습니다.눈 주위의 피부는 매우 얇아서 혈관성 다크서클이 쉽게 형성될 수 있습니다.
또한, 늦게까지 자면 눈가에 수분이 정체되어 눈가가 붓기 쉽습니다.이 두 가지 문제를 개선하기 위한 첫 번째 핵심은 혈액순환 촉진이다.카페인은 업계에서도 인정한 부종과 혈관 다크서클 개선에 효능이 있는 성분이에요~
04 야식에 대한 제안
앞서 언급한 피부 관리를 위해 늦게까지 자지 않는 방법에 대한 몇 가지 팁 외에도 다음 사항을 권장합니다.
밤늦게까지 깨어 있어야 한다면 야식을 먹지 않도록 하세요. 밤에 먹으면 생체리듬이 교란될 수 있기 때문입니다.
정말 배가 고프다면 과일, 우유(여드름 피부의 경우 무설탕 두유 선택 가능), 무설탕 요구르트, 잡곡 죽, 양조 통맥주 등 가벼운 야식을 선택하는 것이 좋습니다. 일정량의 음식을 제공할 수 있는 곡물 가루(무설탕을 선택하세요) 등.포만감을 느끼면 소화도 더 쉬워집니다.
또한, 야식은 잠자리에 들기 1~2시간 전에 준비하는 것이 좋습니다.배가 고파질 때까지 기다리지 말고 음식을 먹어치우세요.배가 많이 고프지 않을 때 조금 덜 먹으면 배고픔이 시작되는 것을 늦출 수 있을 뿐만 아니라 소화에 도움이 되고 수면에 영향을 주지 않습니다.
물론, 결국 늦게 자는 것은 언제나 나쁘다고 말해야 하며, 늦게 자서 생긴 피부 손상을 해결하는 가장 큰 비결은 잠이다.
게시 시간: 2024년 1월 11일